こんにちは！
現役トヨタ女性期間工のmomoです。
今回は、女性でもトヨタ期間工として働いていけるの？と不安な方へ向けて実際のところどうなのか、私が行っているボディケア、生理休暇制度についても書いていこうと思います。ぜひ最後までご覧ください。
結論「トヨタ期間工は女性でもできます。」
トヨタに限らず「期間工」というと、どうしてもキツイというイメージがあると思います。
確かに決して楽な仕事ではありません。しかし、就業制限により男性は25㎏・女性は20㎏までしか持ってはいけないという重量制限があり、配属部署もそれを考慮して配属されます。
また、女性が配属されるのは大体他の女性がすでに働いたことのある部署か今も働いている部署なので、普段から身近な女性と明らかに筋力に差があるという方以外は心配はいりません。
配属部署や個人の筋力によっては女性でも「疲れはするけど筋肉痛すらしたことないよ！」という方もいました。
私はというと、普通に全身筋肉痛でバキバキになって最初の２週間は辛かったです笑。でも個人的に一番辛かったのは指の腱鞘炎と手のひらと足裏の痛みでした。ですが仕事に慣れてくれば痛みは弱まりますし、作業の前後・普段のケアを怠らなければそこまで酷くはなりません。
私はケアの仕方をよく知らなくて最初は辛かったですが、色々調べてケアをするようになってからは次の日まで疲れが残っているということもほぼ無くなりました。この記事を読んでいる方には最初の私のようになってほしくないので、普段私が行っているケア方法やおすすめケアグッズをご紹介します。
これをすればなんとかなる！ボディケア方法
ボディケアはタイミング・継続が重要です。
私は下記を行うようになってから、次の日まで疲れや痛みを持ち越すことはほぼ無くなりました。
・普段から栄養を十分に補給する(特にたんぱく質)
・作業前にストレッチを入念に行う
・炎症が起きたら作業休憩中・後にすぐ冷やす
・休憩中こまめにたんぱく質を補給する
・作業後はできるだけ湯船に浸かる→ストレッチ
・寝る前に筋肉をほぐす
・休日疲れているからとずっとゴロゴロするのは避ける
それぞれ説明していきます。
筋肉を修復するには栄養が必要です。でも普段からしっかり栄養を摂っていないと、筋肉のために補給したはずの栄養が普段から不足している場所に優先して使われてしまうそうです。なので普段の食事は３食気持ち多めでたんぱく質を特に意識して食べています。
普段ほとんどたんぱく質を摂れていないという方が、急に大量に摂取し始めると、胃腸がびっくりして拒絶反応でお腹を下してしまうということがたまにあるそうです。なので、普段の食事でたんぱく質がほぼ摂れていないよという方はパッケージなどで説明されている量よりも少量から始めてみてください。
作業前はあまり体が温まっていないので、特に冬場はゆっくり慎重にしっかり伸ばすことを意識して行っています。ちゃんと伸ばさず体が縮こまった状態だと変な動きになっているのか、よくわからない場所が筋肉痛になったりしてました。
トヨタだと体操を行う時間が設けられているのでその時はもちろんのこと、休憩終わって作業が始まる直前にも少しストレッチをしてあげると、だんだん作業でパンパンになってきた足が少し楽になる…気がしています。
ちなみに私の部署だけかもしれませんが、研修の時に観る見本の体操ビデオの動きをしている人はなぜかあまりいません。笑
研修の時に1回しか見ていなくて何をやっていたか思い出せないので私も自由にストレッチしています。
上司に言えばアイシング用の氷枕を貸してもらえます。ですが私は休憩中にいちいち上司のとこまで行くのが面倒なのと仕事が終わったらさっさと帰りたい派なので、エアサロンパスや塗るタイプのサロンパスを使ったり掌が痛い時は小さい保冷剤を自分で用意して使っていました。これらを使用していたのは最初の一か月程で、今は普段のボディケアのおかげで炎症が起きていないのでほぼ使っていません。
私はいつも大きめの水筒にプロテインドリンクを入れて水分補給ついでに補給しています。朝時間がなくて水筒を用意できないときは、カロリーメイトやプロテイン強化タイプのinゼリーをストックしてあるのでそれを急いでカバンに突っ込んで工場に着いてから食べています。
形態はなんでもいいのでたんぱく質を気軽に摂れる用意しておくと結構便利ですよ！
先の項目では炎症を冷やしていましたが、炎症がしっかり収まった後は温めて血行を良くします。炎症が起きなかった場合も疲労は溜まっているので、血行を良くして疲労物質を流していきます。
私はいつも湯船に浸かる時にエプソムソルトを使っています。
エプソムソルトはマグネシウムが豊富に含まれたミネラルのことです。ぬるめの湯でもしっかり汗が出て結構すっきりします。最初は効果が正直分からなかったので一旦辞めたのですが、そうすると日を追うごとに体がなんとなく重くなっていくのを感じて再開したら次の日の体のずっしりする感じがなくなったのでそれからはずっと使っています。
無香料も香りありも選べますしビタミンCやクエン酸等の成分が配合されているものもあるので、入浴剤感覚で色々使ってみると楽しいですよ！ちなみに私はシークリスタルスというブランドのものが安くて大容量なのでよく使っています。
使う場合のポイントは袋の規定量より少なく入れたりしないこと。私の体感だと効果が薄まります。スプーン5杯分以上入れてください。私は疲れが酷い時や金曜日には８杯ぐらい入れてます。
お風呂の後は、体がまだ温かいうちにストレッチを行ってできるだけ体が柔らかくなるように頑張っています。
寝る直前になったらマッサージガンを使ってお尻・足・腕・肩甲骨回りの筋肉をマッサージしてほぐしてから寝ます。せっかくほぐしたのにその後動いちゃったら意味ないかなと思っていつも寝る前です。作業で指が痛いときに直接手を使ってのマッサージはしたくなかったので、マッサージガンを使うことにしました。
私が使っているのはMYTREX(マイトレックス)というところから出ている「REBIVE MINI」です。手に収まるサイズですがパワーは充分あるのでしっかりほぐせておすすめです。あと、持っている手に振動があまり伝わらないのも個人的にうれしいポイントです。インパクトを使う作業をやっているとばね指になったりするので、振動が伝わると指が痛い時があるんです…。
ちなみに「寝る前に○○をやる」というのが明確に決まっていると、脳が○○をやったからもう寝る時間だと覚えてくれるそうです。私はマッサージし始めるとウトウトするようになりました。二交代制勤務の不規則なリズムで眠りづらくなった方は、何か脳の刺激にならないリラックスできる習慣を身につけてみると眠りやすくなると思います。
疲労回復・筋肉の修復に血行促進は欠かせないんです…泣。私は基本ダラダラ過ごしたいタイプなのでこれは非常に辛いのですが、できるだけ家事をしたり散歩したりして少しは動くようにしています。※歩けないほど痛い場合は休んでくださいね！
あと個人的には軽くでも動いていた方が、ゴロゴロ続きで休み明け急に過酷な運動をするより体が楽なことに最近気が付きました！
以上が、私が実践しているボディケア方法のすべてです！
まとめると、ストレッチと栄養補給はしっかり。炎症は冷やす。あとはとにかく血行促進！という感じですね。辛い初期を乗り越え毎日の疲労回復さえできれば、今まで帰宅部で社会人になっても運動なんか全然してなかった私でもなんとかなりました。なので女性でも問題なくトヨタ期間工としてやっていけます！
「生理休暇」トヨタ期間工ならちゃんと取得できます！お給料も2日目までなら貰えます！
ここからは、女性の皆さんが一番気になっているであろう生理休暇についてです。
私が働いていた前職場にも生理休暇という制度はありましたが、とりあえず作りましたってだけで実際は取得してる人なんていないしそもそも生理ごときで休むなんて非常識！という感じでした。
だからトヨタ期間工になってその制度があると聞いた時も、「あ～またそれね。どうせ取れないんでしょ。」と思って真面目に聞いていませんでした。
でもいざ働いてみると生理休暇で休むのは特別なことではなく、皆当たり前に休んでいました。
私は生理が重い方でメンタルにも影響が出るタイプなので、ちゃんと取得できると知った時は本当に感動しました。
そしてお給料についてですが、ほとんどの場合お金が欲しくて期間工をしに来ると思うので、休めるのは嬉しくても給料がもらえないなら無理をしてでも出勤するという方もいると思います。でもご安心ください。
1日目は100％、2日目は80％(両日ともに残業代は含まない)その日分のお給料が保証されます。
そして2日目までなら満了慰労金・満了報奨金への影響はありません。
さすがに3日目以降はその日のお給料は保証されませんし、満了金両方に影響が出ますが休むことは可能です。
なので私は、一番辛い生理2日目と3日目にこの生理休暇を取得しています。もちろん取得しなくても問題ありません！痛み止めが効いた時は出勤しています。
※さすがに毎月1週間とか休んでいる人は見かけないので、かなり重いタイプの人は続けられないのかもしれません。
組長は全員男性(私は組長どころか職制で女性の方を見たことがありません…もしかしたら女性もいるかも？)なので、生理だということを伝えるのが恥ずかしいという方もいると思います。ですが、先ほども言った通り当たり前に皆取得しているので組長も言われ慣れてます。だからあまり気にしないで大丈夫ですよ。
まとめ
この記事を見ている方は、トヨタ期間工が気になるけど体大丈夫かな、生理重いけど大丈夫かなと不安がある方だと思います。
トヨタでは生理休暇が本当に取得できるので、生理が重めの方でも動けない期間が2日以内ならお給料や報奨金等にも影響はありませんし、3日目以降も給料はありませんが休むことができるので安心です。
筋肉痛や痛みに関しても、発生する前からちゃんと対応していれば酷いことにはなりません。私は元々ずっと帰宅部で重労働な仕事もしたことがないので、正直作業は早くありません。生理も重いのでほぼ毎月休んでしまっていますがそれでもクビにはなっていません。上司や同僚にそれが原因で冷たく接されたりすることもなく、精神的なストレスなく働き続けられています。
だからトヨタ期間工になるのに、女性だからといって特に心配しなければならないことはありません。もし挑戦してみたいのであればぜひ応募してみてください！一緒に頑張りましょう。
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